大家好，我是鱼溪。学中医，背书是一个绕不开的话题，今天来为大家介绍几种我个人常用的背书方法。
方法一、每日打卡熟读进入潜意识法
具体使用方法：准备好你要读背的内容，然后每日读上一遍或几遍。
注意事项：读一遍就行（也可以多读几遍），但要保证读这一遍或几遍的时候注意力集中，不要跑神。
ps:对于很篇幅较长的，可以分段进行，比如《伤寒论》原文可以50条50条地背。
适用内容：一些没有逻辑关系的内容，比如针灸上的很多歌诀，比如十四经穴歌。也适用于一切你想要形成肌肉记忆的内容。同时也适用于那些背诵时间不紧迫但又很重要的内容。比如大一新生背《伤寒论》，这时候你没有学这本书，不理解其中的内容，就可以选择这种方法。
优缺点:这种方法阻力相对较小，很好坚持，这是它最大的优点。坚持一个月每天读一遍你要背的内容，（重点是要集中注意力！）会有意想不到的收获。缺点就是如果读的时候注意力不集中很容易变成“假装努力”。
这个方法是前几日在郑则道师兄的公众号里看到的，他分享道，自己就是这么背下来十四经脉穴位分寸歌诀的。我之前也向上一篇提到的那个很厉害的师兄请教过背书方法，他也是提到了这个方法。
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方法二、理解记忆法
此种方法，顾名思义，就是在自己理解的基础上，背下需要掌握的内容。
具体操作：准备好你要读背的内容和一些相对严谨可靠的释义参考材料，在理解的基础上尝试背诵。
适用内容：《伤寒论》《金匮要略》《黄帝内经》等经典内容。在理解的基础上背经典很有好处，不至于背会了原文却不解其意，更谈不上实践应用了。这就背离了背经典的最大初衷了。此外，方剂学方歌也最好理解一遍后再开始背。因为方歌里很多药物都是简写，比如“丹”，是丹参还是牡丹皮？ “姜”是干姜，生姜还是炮姜？
这种背书方法，应该是大家多多少少都在使用的背诵方法了，所以不必过多赘述。
方法三、艾宾浩斯记忆曲线法
我个人认为这是最难坚持下来的背书方法，因为“学而时习之”本来就是一个比较反人性的过程，再加之艾宾浩斯曲线的复习频率比较复杂，所以阻力就更大一些。虽然它最难坚持，却是记忆最牢的。
具体操作：准备好你要背诵的内容，并规划好你每天要背诵的内容。然后按照下表，对应好除了今天要背诵的新内容以外，还应该复习前面哪几日的内容。
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比如上表，第3天，代表你早上要背第三天的新内容，“*”代表你晚上还要复习第2天和第3天也就是今天的内容。其余的以此类推。
适用内容：英语单词、考研及期末复习时需要准备的内容。此种方法比较适合板块较大而非细碎的内容，尤其是考研和期末备考时，一般都有明确的学科和章节，板块较大，做好规划，能帮助我们有条不紊地复习，稳定心态。
优缺点：显而易见，艾宾浩斯记忆曲线的缺点就是容易让人放弃，尤其是它要求最好每日不间断，而且越到后面需要复习的内容越多，挑战度就越大。但是优点也是相对的，它记得十分牢固，有助于我们形成长期记忆。特别是对于中医学习，现在学到的知识也许要陪伴我们整个职业生涯，很有长期记忆的必要！
这个方法是我高中背英语单词就在使用的方法，大家可以由简入繁，比如每天一首方歌、5个单词…毕竟，低级自律是高级自律的敲门砖，要先通过难度较低的自律建立信心，再加大难度，以防知难而退。
背书最重要的不是方法而是一颗能够静下来认真读书的心。希望大家都能在学习中医的道路上，为学日益，为道日损。知难不畏难，路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。
好啦，以上就是鱼溪为大家介绍的三种常用背书方法，背诵内容和场景不同，选择的方法也就不一样。背书方法有很多，大家可灵活地选择适用于自己的背书方法，不必拘囿这三种。
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